Witam. jestem nowy na forum. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 125 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA 3g białka na kg / 5g weglowodanow na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) omka + tesc (mldy i glupi bylem) b) omka + deca ( po 10 szotów ) c) sama omka d) i tu jest problem o którym zaraz [...]
[...] nie wiem czy mi to dobrze wyszlo wiec prosze o ocene sugestie i porady:) moje dane to: wiek 19,waga 129, wzrost 190, lapka 47-8, dodam ze nie cwiczylem przez 2lata... cel zrzucic fat, najbardziej zalezy mi na brzuchu-115cm, aeroby-orbitrek 40min 3 razy w tygodniu po treningu na silowni. oto dieta: -80gr płatek owsianych -350gr sera [...]
Mam zamiar zaczac cwiczyc na siłowni, moim celem jest rzeźba górnej czesci ciała. Klatka biceps triceps barki plecy itd. Nogii brzuch raczej zostawiamy. Jaki trening polecacie? Dieta jako taka jest Hitt w dni bez treningu. Co na poczatek? Nie chce zadnej ogólnorozwojówki dla poczatkujacych typu ACT FCW czy Weidera. Chyba ze można z nich wylkuczyc [...]
witam po temacie z innego działu mam teraz do was pytanko mam zamiar brac shotguna,hemotropin,amino i tribulus z tego co wiem shot i hemo działają na zasadzie termogeniki i o co chodzi chce zacząc po tym cykl tylko nie chce sie za bardzo wysuszyc po schot i hemo jaki mam stosowac trenning zeby tez rosło a nie spadało nie wiem moze sie tu myle [...]
30 stycznia koncze pięcio tygodniowy cykl kreatynowy(może troche krótki ale tak wyszło,ferie).Robie sobie tydzień przerwy od ćwiczeń,z racji wyjazdu na ferie ale bede pływał,pmpki.Moje pytanie to jak ćwiczyć po powrocie pomiędzy cyklami tj.1.5 miesiąca ,czy mniejszym obciąrzeniem żadziej,Czy tak jak ćwiczyłem na maxa tyle że bez żadnych [...]
Za tydzien zamierzam rozpoczac cykl , zastaawiam sie co kupic Wiek 18 Waga ~81 Staz 1,2r Cel : Masa + Siła Dieta : jest Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK Nowy xpand + kretyna ( mono/jabczan) Nowy no-xplode + kreatyna (mono/jabczan) Który z tych zestawów da największe przyrosty ?. Możecie cos zasugerowac od siebie. Chciałbym się [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 38 Waga : ~90 Wzrost : 170 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni grzbietu Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : nordic walking, aerogym Dostęp do sprzętu: Większość sprzętu (siłownia) Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Problemy z dyskiem kręgosłupa Zażywane suplementy : brak Witam. [...]
[...] mi (bezpłatnie) porady. Dopiero zaczynam swoja przygodę z siłownią i prosiłbym kogoś o pomoc to znaczy chodzi mi o to żeby ktoś mi ułożył plan ćwiczeń na cały tydzień. Moim celem jak na razie jest przybranie masy, żeby było w czym rzeźbić. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]
Kupiłem prostą ławeczke z modlitewnikiem oraz sztangą z obciążeniem 100kg i gryfem prostym. chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać ćwiczenia z tymi przyżądami. moim celem jest trening na siłę. Mam 17 lat waże 113kg i mam 187cm wzrostu. na trening chciałbym przeznaczyć 3-4 dni w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Płeć: [...]
[...] to staz: 2lata wzrost 180 waga 86 wymiary klata 120, bicek 40, w pasie 90 wyciskanie klata 115 martwy 160 ostatni cykl mial na ph 2 miesiace temu, nie pamietam dokladnie co. cel: masa ma dobra diete, je regularnie, 3 worki ryzu lub kasze dziennie, 300g-500g piersi, 5-10 jajek, czasem na surowo, twarog itp bardzo dokladnie to nie wiem;p chce [...]
FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT. I moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!! Wykroki 3s żuraw 2s Podciąganie na drązku podchwytem 4s WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s Unoszenie sztangielek na boki 2 S Wspięcia na palce 3s [...]
Witam chciałem was zapytac o suplementy sprawdzone i dobre,za niedlugo planuje zrobic zakupy. Cel oczywiscie siła i masa. Ostatnio w kwietniu jechałem na dorianie+cytocell do tego kreatyna z universala, bialko K** witaminy nutrisearch, BCAA activlaba oraz ZMA hi treca. Zrobiłem przerwe i od czerwca mam zamiar znowu cos kupic. chciałbym zebyscie [...]
[...] zębów. Czyli nie mogę otworzyć szczęki nawet na milimetr. Przez następne 6 tygodni muszę radzić sobie dietą papkową. Nie jest łatwo bo zęby działają niczym sitko. Moim celem przed złamaniem było budowanie masy oraz spalanie tłuszczu (aeroby). Teraz, cel zmienił się na utrzymanie obecnej masy lub jej minimalne stracenie. Nie będzie to łatwe [...]
[...] chce żebyście mi cały plan szczegółowo ułożyli tylko chce żebyście tak ogólnie mi poradzili w jaki dzień robić siłę a kiedy wytrzymałość,itp.Co myślicie o tzw.,,treningu spartakusa'' pod sporty walki? wiek:17 wzrost:185 waga:80 cel:poprawa siły,kondycji i szybkości w sportach walki Zmieniony przez - misio!1010 w dniu 2014-01-01 16:39:56
Witam, jestem nowy więc proszę z góry o wyrozumiałość, wyglądem zaczynam przypominać szlachcica :D i chciałem w 3miesiące zrzucić 20kg (taki cel), nie wiem czy to możliwe, czy nie, jeżeli chodzi o mnie ponieważ ciągle mi nie wychodzi ze względu na słabą motywację... od kilku dni się to zmieniło i jem tak jak napisałem, oczywiście zamieniam [...]
planuje taki cykl oba śordki w wersji oralnej, jestem siadom tego że oba posiadają grupę 17alfaktóra wiadomo jak wływa na wątrobe, stąd moje pytanie w jakich dawkach brać oba środki aby nie zniszczyć wątroby ? może 50 metki i 50 winsa ? 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 127 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
chce kupic pierwsza odzywke najlepiej jakas kreatyne na sile i na polepszenie troszke rzezby i czy po jakiejs z kretyn ktora za proponujecie napiszcze przyokazji kiedy ja brac ile razy w dniu i czy jakies odbloki trzeba brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 176 Cel cyklu: siła [...]
siema cwicze o 6 miesiecy regularnie 5 dni w tygodniu trening na redukcje tkanki tluszczowej mam 180cm wzrostu 110kg chcialbym sie wyrzezbic prosilbym o rozpiske treningu z gory dziekuje (cwicze w domu, mam laweczke troche obciazenia drazek i laweczke do brzuszkow) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta w tym momencie z deficytem kalorycznym Cel [...]
suplementy pomoc
